ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማገገም ይቻላል?

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማገገም ይቻላል?

1. በቀስታ መራመድ

ከረጅም ርቀት ስልጠና በኋላ, ወዲያውኑ አያቁሙ, ነገር ግን ለ 5-10 ደቂቃዎች በዝግታ ይራመዱ.በቀስታ መራመድ የልብ ምቱ ወደ ተረጋጋ ደረጃ እንዲወርድ፣ በእግሮቹ ላይ የደም ዝውውር እንዲኖር ይረዳል፣ ጡንቻዎቹ ላቲክ አሲድ እንዲወጡ ይረዳል፣ እና በድንገተኛ እረፍት ምክንያት የሚፈጠረውን የስበት ድንጋጤ ያስወግዳል።

2. አመጋገብን እና እንቅልፍን ማሟላት

ከስልጠናው በኋላ በተቻለ ፍጥነት ውሃ እና ስኳር መሙላት ያስፈልግዎታል.ነገር ግን በአንድ ጊዜ አብዝተህ አትብላ፣ እና ትንሽ የመብላት እና ብዙ ምግብ የምትመገብበትን መንገድ ተጠቅመህ ሃይልን ለማሟላት።

እንቅልፍ የአካል ብቃትን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው.ጥሩ የእንቅልፍ ጥራት የሰውነት እራስን መፈወስን ያፋጥናል.

3. ግፊት ያለው የበረዶ ግፊት

የግፊት በረዶ መጭመቂያ ለማራቶን አትሌቶች ከስልጠና በኋላ መደበኛ የማገገም ዘዴ ሆኗል።

የበረዶ መጭመቅ vasoconstriction, ዝግ ሜታቦሊዝም እና አላስፈላጊ የሕዋስ ሞት ለመቀነስ ይችላሉ;ጠፍጣፋ myofascial nodules, የጡንቻ መኮማተርን ይቀንሳል እና የጡንቻ ማገገምን ያፋጥናል;ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ እና የላቲክ አሲድ መበስበስን ያፋጥኑ;የስሜት ህዋሳትን የመምራት ፍጥነት ይቀንሱ እና ህመምን በተሳካ ሁኔታ ያድሳሉ;የአካባቢያዊ endothelium-የተገኙ ዘና ሁኔታዎችን ማስተዋወቅ እና የቲሹ ፈሳሽ እንደገና መሳብን ማፋጠን;የሊንፍ ፍሰትን ያበረታታል እና የሰውነት ብክነትን ያፋጥናል.

የድርጅቱ ህይወት ታሪክ

ኩባንያየራሱ አለው።ፋብሪካእና የንድፍ ቡድን, እና ለረጅም ጊዜ የህክምና ምርቶችን በማምረት እና በመሸጥ ላይ ተሰማርቷል.አሁን የሚከተሉት የምርት መስመሮች አሉን.

የአየር መጨናነቅ ልብሶችእናዲቪቲ ተከታታይ.

②የሚንቀጠቀጥ የአክታ ማስወገጃ ማሽንቀሚስ እና የደረት ቀበቶ

③የበረዶ ካፕ/የበረዶ ብርድ ልብስ/ጉብኝት

④ ሙቅ እና ቀዝቃዛቴራፒ ፓድስ

⑤ሌሎች TPU ሲቪል ምርቶችን ይወዳሉ


የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-25-2022